Le CrossFit, ce sport fitness qui a pris de l’ampleur depuis quelques années, symbole d’une Amérique tournée vers le fitness et peut-être à l’extrême du culte de la personnalité.

Je passe les définitions et autres explications, Google vous offre de bien meilleures résultats que moi. Je me focalise ici sur mon parcours personnel qui apporte peut-être au-delà des sites en anglais une autre vision plus personnelle d’une « aventure CrossFit ».

L’idée de me lancer dans le CrossFit me travaillait depuis un certain temps. Deux connaissances le pratiquent depuis quelques mois et sont satisfaites des résultats. Enfin, rien que de les voir je me rends déjà compte qu’ils sont plus « fit » qu’avant. Or, j’ai ce bide qui s’est installé au fil des années, construits grâce aux dîners professionnels, amicaux, dating et que ma pratique plus ou moins régulières de l’escalade n’arrive pas à compenser. En plus il est assez insidieux ce bide, il grossit marginalement de façon quotidienne, de sorte qu’il ne saute pas aux yeux. Et puis un jour à la sortie d’une douche, vous vous asseyez sur votre lit et vous réalisez cette protubérance flasque… Vous réalisez aussi que les pantalons de costume se font de plus en plus étroit, serré et au final totalement désagréable. Il est temps d’agir.

Mes souvenirs me rappellent aussi à quel point j’ai pu être sportif… et son corolaire : le fossé avec mon état actuel. Et puis j’ai 34 ans et j’ai envie d’être en bonne santé encore longtemps et de me sentir bien. Serait-ce une forme précoce de crise de la quarantaine ?  

Tout cela me pousse à trouver une solution. La course à pied ? Oui je tente de m’y remettre mais avoir la discipline de la sortie hebdomadaire n’est pas si intense. Je pense à avoir trouvé une solution avec Strava (more on that later) mais ce n’est au final pas suffisant… 

Alors ce CrossFit… serait-elle la solution miracle ? Autant aux USA c’est une discipline portée en avant… Autant en Europe cela fait surtout sourire voir jaser. Et au final ceux qui se moquent c’est généralement ceux qui ne s’y intéressent pas vraiment et qui eux ne font jamais rien grand-chose, comme souvent dans la vie.

Autant aller se faire sa propre opinion… 

Pourquoi le CrossFit?

Outre le feedback positif des deux connaissances qui s’y tiennent, plusieurs éléments m’attirent (par ordre d’importance) :

• Le format : une heure bien définie dans laquelle tout se passe (échauffement & cool down inclus). C’est carré et c’est par conséquent facile à intégrer dans nos vies bien remplies, avant ou après le boulot par exemple. 

• La discipline : il y a un programme bien précis auquel chaque participant selon ses moyens doit s’y tenir

• Complet : c’est un travail complet du corps, ce qui est bien nécessaire quand on ne pratique qu’un ou deux sports, ou que l’on n’est pas un adepte de la salle de gym

• L’encadrement : un coach est là pour suivre un groupe limité de participants, assurant la qualité des mouvements pour restreindre le risque de blessures et progresser au mieux.

Passer la porte…

Je suis convaincu d’essayer mais je n’ai encore rien fait. Et puis je n’ai pas la possible de rejoindre mes connaissances adeptes de la chose parce qu’ils pratiquent dans d’autres villes. Va falloir y aller seul comme un grand.

Quelques recherches Google me dirige vers une salle qui compte une personne que je connais de vue parmi ses membres fondateurs et qui m’a l’air bien « sérieux ». Allez hop, je prends leur starter pack, trois séances d’initiation obligatoires suivies d’un mois d’abonnement à la salle.   

En outre la salle propose un système efficace de réservation en ligne des scéances, le top.

Chemin initiatique

Mon planning est tel que je commence par la deuxième séance d’initiation – weightlifting. N’étant pas un adepte de la salle de muscu’, je suis sûr qu’elle est plus que nécessaire.

J’arrive donc – non sans appréhension – à la salle bien en avance. Passé la porte, je découvre cette espace CrossFit aménagé dans un ancien entrepôt, un mélange de murs qui se battent pour rester blanc et de structures bois et panneaux OSB. Cette salle arbore un style dans une mouvance légèrement hipster, on est loin de l’ambiance salle de muscu Basic Fit toute orange, un bon début. L’espace de « travail » se composent de tapis noirs amortissant les chocs, il y a aussi des barres et autres structures métalliques qui me rappellent des vidéos de calisthenics, et elles portent le nom de leur marque : INHUMAN GEAR, le ton est donné…

Je patiente gentiment sur le côté mais je dois avoir l’air désorienté car la coach en train de motiver ses troupes de la séance qui précède (une vraie scéance de CrossFit, appelée « WOD ») vient me saluer au passage et me rassure : je suis au bon endroit. Autant cela est bien sympathique, voir le niveau des autres l’est beaucoup moins. Même si peu importe le niveau tout le monde peut participer à la même séance de cross fit, la séance 19h30 – 20 h30 ne semble réunir que des bêtes. Intimidé + 1.000.

Le temps d’aller me changer au vestiaire, d’autres débutants sont arrivés et on l’air dans le même état que moi. Certains moins car eux font les choses dans l’orde et ont déjà participé à la première séance d’initiation le lundi.

Initiation Weighlifting

La séance précédente terminée, une autre coach nous rassemble près d’un tableau blanc et nous demande nos motivations (plus ou moins variées, à l’image du groupe, hommes et femmes entre 20 et 50 ans). Elle nous explique aussi le but de la scéance : initiation au snatch et au clean & jerk, deux mouvements d’haltérophilie essentiel du CrossFit, et qui nécessitent une bonne technique pour éviter toutes blessures.

La coach est dynamique avec un chouette brin d’humour, ça détend l’atmosphère.   

Après quelques échauffements, nous commençons par nous retrouver un morceau de tube en PVC de 2 mètres, simulant une barre métallique. On se dégourdit les bras avec la barre et puis nous passons 30min à décomposer, répéter, travailler ces deux types de travail de bar essentiels. Nous passons ensuite à une barre légère avec des poids en bois, pour sentir un rien plus la logique du mouvement. Je suis épaté de voir qu’en fait les bras ne doivent absolument pas travailler, tout se situe au niveau des cuisses et de l’impulsion donnée dans la barre. Ça m’a l’air déjà beaucoup plus malin et technique que je pensais… mea culpa. Le tout étant très bien expliqué et décomposé.

La séance terminée, je débarque comme souvent avec mes questions pleines de craintes :

• Les types là avant c’est que des pros, y’a des séances plus débutants ?
  • Réponse : “il y avait des débutants, c’est juste que l’humain et la testostérone se focalisent uniquement sur ceux qui ont l’air (elle insiste) ceux qui ont l’air fort.”
• Et quoi au bout de 3 séances d’initiation on peut déjà se lancer ? J’ai l’impression que je retiendrai pas tout ce que j’ai appris ce soir !?
  • Réponse : “c’est normal et oui il faut se lancer après les 3 séances d’initiation. Un coach est toujours là pour aider et c’est important de faire à son rythme en précisant bien en début de séance que tu débutes.

Ca a le mérite d’être clair et rassurant d’une certaine manière.

Au final cette séance m’a beaucoup plus, de la sympathie des coaches aux aspects techniques, à voir que tout le monde subit. Mes cuisses sont réduites à néant en étant resté en squat pendant une demi-heure à bosser la technique mais j’ai le sourire et hâte d’aller à cette deuxième séance d’initiation (qui est en fait la première…) !